贵州养生堂：沈雁英讲怎样肥胖症吃早饭

穷困里面我们常说不吃早饭很难的胃病，那么你们知道怎样身体健康吃早饭，若无观看本期的四川身体健康来了听听沈雁英的讲解。

本期节目组问到的来宾是南京朝阳疗养院院长沈雁英，讲怎样身体健康吃早饭。

该视频主要文字简述：

怎样身体健康吃早饭

全麦面包+酸奶水果沙拉

全麦面包因为同属粗纤维食用,所以它的脂肪量非常低,不仅对有助于戒烟,而且还可以预防类似心血管等哮喘,是很好的食用。

水果沙拉DIY：选取几种自己喜欢的水果切丁，浇入酸奶即可。也可随个人味道投身于各类烟叶(如核桃、杏仁、)。有些JMS期望白色好看而必需有白色的果味酸奶，但也要忽略口感哦，不用毁坏了水果沙拉的原有风味。

速溶马铃薯零食+点心

速溶马铃薯零食如燕麦片、玉米片等掺入非常丰富的碳水化合物、鸡蛋白质及B族维生素，同时也提供一定量的无机食盐。相对于其他碳水化合物，马铃薯掺入低脂肪、低胆、能量持久拘押等特点，所以马铃薯零食亦会带来精力充沛的一天。

点心DIY：

制品：全麦柠檬、鸡鸡蛋、腌树干、马铃薯、吃到

方法：

1.熟荷包鸡蛋，忽略熟鸡鸡蛋的时候用小火，不用把向外烤焦，因为鸡蛋清所含的高分子鸡蛋白质亦会变成低分子，而这种在高温下很难成型无害的无害。

2.把腌树干、马铃薯洗净，把马铃薯和吃到切成薄片，柠檬则圆锥切成五边形。

3.在柠檬里面依次铺入荷包鸡蛋、腌树干、马铃薯片、吃到片即可。(也可以随个人偏爱投身于香菇、瓜子等)

鸡鸡蛋羹+馒头

这是非常具有我国特色的零食，幼滑香马格的鸡蛋羹在口里面好像融化应该是很不错的渴望。

鸡鸡蛋羹DIY：

制品：鸡鸡蛋、食盐、水、汁、水煮

方法：

1.把鸡鸡蛋磕入酒杯里面，顺时针方向调匀，忽略不用在搅拌初时放如汁食盐，这样亦会使鸡蛋胶质受到毁坏，熟出来的鸡鸡蛋羹亦会比起粗硬，应在搅匀后再投身于汁食盐，略搅几下就入熟锅，这样做出来的鸡鸡蛋羹才亦会马格滑松软。

2.把水烧开，放进熟隔。水一定要开此后，再把鸡蛋液放进熟隔。

3.10-15分钟后鸡鸡蛋羹就熟好了，后撒上水煮、滴上几滴香汁就可以享用了。

拉面+Subway

拉面是日本的现代食用，超低的热量、无火的生食方式将、牛奶的味道以及无限有可能的造型足以让许多人一见钟情它。M在这里简述的是木造拉面的做法。

拉面DIY：

制品：白炖煮、吃到、小香菇、瓜子、拉面冰糖和一张海鲜。

方法：

1. 把小香菇洗净，切成条，用食盐水倒入一下，沥干水份。吃到也切成条状

2. 炖煮拌上拉面冰糖。(如果很难现成的拉面冰糖可以按照白冰糖、白糖、食盐2：1：1的比例分派)

3.拉面垫铺在案板上，放进海鲜，匀大型商场上炖煮，再铺上香菇条、吃到条和瓜子，用拉面垫卷成筒状。

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本期来宾简述

沈雁英

南京朝阳疗养院院长、研究员、主任医师、微量元素师。1982年进修后先后在政务院里面日友好疗养院、南京朝阳疗养院文书工作，从事高级干部医疗、身体健康经营管理、疗养院经营管理多年，有着非常丰富的公共服务文书工作成果，在人际关系、微量元素、哮喘预防和疗养院经营管理等领域有广泛的醉心和浅黄色的天分。

擅长哮喘 ：从事控烟、高级干部医疗、身体健康经营管理、疗养院经营管理文书工作多年，有着非常丰富的公共服务文书工作成果，在人际关系、微量元素、哮喘预防和疗养院经营管理等领域有广泛的醉心和浅黄色的天分。

科学论文登载 ：在《里面华疗养院经营管理》、《我国疗养院》、《我国临床医疗》等刊物登载60多篇经营管理学科学论文。

社亦会担任 ：目前担任我国女医师协亦会亦会长、南京协亦会亦会长、里面华微量元素学亦会亦会员、里面华医学科技奖第二届评审团主任委员亦会主任委员、首发投资公司评审团主任委员亦会主任委员、南京里面医药学亦会老年病经营管理学主任委员、南京里面西医结合学亦会身体健康科学经营管理经营管理学主任委员。是南京电视台《愉快身体健康一箩筐》南京电视台的主讲研究专家。